办公室护眼方法，预防近视和眼疲劳
准备这些
- 加湿器
- 人工泪液
具体怎么做
- 20-20-20法则：每看屏幕20分钟，看20英尺外20秒
- 显示器距离50-70cm，屏幕上沿与眼睛平齐
- 屏幕亮度与环境光一致，不要太亮或太暗
- 多眨眼，看屏幕时眨眼次数减少，眼睛会干
- 用加湿器增加空气湿度，或用人工泪液
- 不要在黑暗中看手机，明暗对比伤眼
- 每天户外活动2小时，自然光对眼睛好
- 做眼保健操，或用热毛巾敷眼10分钟
- 保证睡眠，熬夜伤眼
- 定期检查视力，度数变化及时换眼镜
几个实用细节
干眼症是上班族常见病，多眨眼+人工泪液最有效。屏幕可以贴防蓝光膜或开护眼模式。绿茶有护眼作用，可以适量喝。不要依赖眼药水，很多有防腐剂。
注意这几点
眼睛疼痛、视力突然下降、看东西变形要立即就医。不要在摇晃的车上看手机。隐形眼镜每天不要戴超过8小时，不要戴着睡觉。
常见问题
防蓝光眼镜有用吗？
有一定作用，能减少蓝光对眼睛的刺激，帮助睡眠。但不要依赖，最重要的还是减少屏幕时间和注意用眼休息。选正规品牌的。
人工泪液怎么选？
选不含防腐剂的（一次性包装），更安全。玻璃酸钠、聚乙二醇成分的都可以。眼睛干的时候滴，不要频繁滴。